티스토리 뷰

카테고리 없음

감사 시리즈 6> “시련 속에서 감사를 배우다 – 고난이 선물이 되는 마음의 연습”

예쁜코뿔소 2025. 4. 21. 18:49

감사
감사

 

1.  시련 속에서 감사를 배우다 – 고난이 선물이 되는 마음의 연습

우리는 모두 인생의 길목마다 예상치 못한 고난과 마주합니다.
그 순간, 누군가 “지금 이 상황에서도 감사할 수 있어요”라고 말하면, 솔직히 마음 깊은 곳에서 반발심이 들곤 합니다.
“감사할 여유도, 이유도 없어. 그저 버티는 것도 벅찬데...”
그 마음, 너무나 자연스럽고, 너무나 인간적입니다.

하지만 놀랍게도, 인생에서 가장 깊이 감사를 배우는 시점은 바로 그 가장 힘들었던 순간이 되곤 합니다.
그건 마치, 한겨울의 매서운 바람 속에서야 비로소 봄볕의 따스함이 얼마나 귀한지 깨닫는 것처럼 말이죠.

2. 왜 시련 속에서 감사를 말할까?

감사는 늘 쉽지 않습니다. 특히 상실, 질병, 실패, 외로움 같은 삶의 어두운 그림자 속에서는 더욱 그렇습니다.
그럼에도 우리가 시련 속에서도 감사를 이야기해야 하는 이유는 단순한 긍정의 주문이 아닙니다.
감사는 우리의 마음을 무너지지 않게 붙잡아주는 닻이기 때문입니다.

심리학에서는 이러한 사고방식을 ‘긍정적 재구성(Positive Reframing)’이라고 부릅니다.
같은 상황이라도 어떻게 해석하느냐에 따라, 그 경험의 의미가 전혀 다르게 다가오는 것이죠.

3. 감사의 심리학 – 위기 속에서 발견되는 회복력

많은 연구 결과에 따르면, 감사를 자주 느끼는 사람일수록 스트레스 상황에서도 감정 조절력이 뛰어나며 회복 탄력성(Resilience)이 높습니다.
그들은 삶의 불확실성을 받아들이는 유연성을 지니며, 시련 속에서도 무너지지 않는 ‘심리적 근육’을 단련합니다.

감사하는 마음은 단지 기분을 좋게 만드는 수준을 넘어, 우리의 뇌 구조와 감정 처리 방식 자체를 변화시키는 힘이 있습니다.
고통 속에서도 감사할 줄 아는 사람은, 삶의 어두운 순간에서도 희망을 보는 ‘내면의 눈’을 가집니다.

4. 시련 속 감사의 실제 사례들

사례 1 – 암을 극복한 간호사의 이야기

“항암치료는 정말 고통스러웠어요. 머리카락이 빠지고, 몸이 축나고, 하루하루가 지옥 같았죠.
하지만 그 시기를 지나며 깨달았어요.
제가 얼마나 많은 사람들에게 사랑받고 있었는지, 혼자가 아니라는 사실을요.
지금은 매일 아침 눈을 뜰 수 있는 것 자체가 감사한 일이에요.”

사례 2 – 갑작스런 해고 후의 전환점

“직장을 잃었을 때 세상이 무너지는 줄 알았어요.
하지만 그 시간이 오히려 인생의 전환점이 됐어요.
그 덕분에 진짜 내가 하고 싶은 일이 무엇인지 깊이 생각하게 됐고, 지금은 새로운 분야에서 일하며 훨씬 더 만족스러운 삶을 살고 있어요.
그땐 몰랐지만, 지금은 그 시간조차 감사해요.”

이처럼, 시련은 시간이 지나고 나서야 ‘선물’이라는 얼굴로 우리 앞에 나타납니다.

5. 고난 속 감사가 만들어내는 3가지 내면의 변화

1) 감정 회복력(Emotional Resilience)의 강화

감사는 절망에 빠지는 것을 막아주는 마음의 방패입니다.
“몸은 아팠지만, 가족의 따뜻한 손길을 느낄 수 있었다.”
“상처받았지만, 그 덕분에 나를 더 잘 알게 됐다.”
이처럼 ‘~ 덕분에’라는 관점을 갖는 순간, 마음은 무너지지 않고 다시 일어설 힘을 얻습니다.

2) 인생을 바라보는 시선의 확장

고난은 우리의 시야를 좁히지만, 감사는 그 틀을 넓혀줍니다.
감사를 배우면, 고통스러운 상황조차 삶의 더 큰 퍼즐 속 한 조각으로 이해할 수 있게 됩니다.

3) 삶의 깊이와 통찰을 키우는 자기 성장

시련을 감사로 바라보는 사람은 더 깊이 있는 성찰을 하게 됩니다.
겉보기엔 같은 고난이라도, 어떤 이는 그 경험을 삶의 이정표로 만들고, 어떤 이는 그저 흘려보냅니다.
차이는 ‘감사의 시선’입니다.

6. 시련 속 감사를 실천하는 4가지 방법

실천 없이는 어떤 깨달음도 오래가지 않습니다.
다음은 시련 속에서 감사를 배우기 위한 구체적인 방법들입니다.

1) “~ 덕분에” 문장 연습하기

하루에 한 문장이라도 “~ 덕분에”로 끝나는 감사를 써보세요.
예: “실패 덕분에 나의 진짜 실력을 돌아볼 수 있었다.”

2) 감정을 억누르지 않고, 인정 후 전환하기

억지로 긍정적인 척하지 않아도 괜찮습니다.
“힘들다”는 감정을 인정한 후, 그 속에서 발견할 수 있는 작은 빛 하나를 찾는 것이 핵심입니다.

3) 감사일기에 시련을 담아보기

감사일기에는 반드시 ‘좋은 일’만 써야 한다는 법은 없습니다.
힘들었던 일을, ‘감사의 언어’로 기록해보세요.
예: “실수했지만, 덕분에 겸손해졌다.”

4) 과거의 시련을 돌아보며 감사 발견하기

이미 지나온 고난을 되돌아보면, 그 당시에는 몰랐던 감사의 이유들이 떠오르기도 합니다.
그 기억은 지금의 당신에게 위로가 되고, 또 누군가에게는 희망이 됩니다.

7. 감사를 선택하는 용기

감사는 모든 상황에서 자연스럽게 떠오르는 감정은 아닙니다.
특히나 고난 속에서는 더욱 그렇습니다.
그러나 감사는 삶의 방향을 바꾸는 선택입니다.
그 선택이 당신의 상처를 ‘흔적’이 아닌 ‘증거’로 남기게 해줍니다.
고난은 삶을 흔들지만, 감사는 그 흔들림 속에서도 중심을 잡게 합니다.

오늘 당신이 어떤 시련 속에 있든,
하루를 마무리하며 딱 한 가지 감사한 일을 떠올려보세요.
그 한 줄의 감사가, 내일의 당신을 더욱 단단하게 만들 것입니다.

📘 다음 편 예고:
다음 글에서는 “감사는 성공한 사람들의 공통된 습관이다”라는 주제로,
유명 리더, 창의적인 예술가, 그리고 위대한 사상가들이 감사를 어떻게 일상 속에서 실천했는지에 대해 이야기해보겠습니다.