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13가지 덕목
13가지 덕목

벤자민 플랭클린의 13가지 덕목과 구체적 예시

플랭클린은 평생 자기 성찰을 위해 13가지 덕목을 설정하고, 매일 기록하며 실천했습니다.
그는 매주 한 덕목에 집중하여 13주에 걸쳐 순환시키는 방식을 사용했습니다.


1. 절제 (Temperance)

“배부르도록 먹지 말고, 취하도록 마시지 말라.”

  • 설명: 음식과 음주뿐 아니라, 모든 욕망에서 절제하는 습관.
  • 예시: 회식에서 술을 한두 잔까지만 마시고, 다음 날 피로 없이 출근하기.
  • 실천 팁: 배고픔을 70%만 채우는 ‘팔할 식사법’ 적용.

2. 침묵 (Silence)

“타인이나 자신에게 이익이 되지 않는 말은 하지 말라.”

  • 설명: 불필요한 말, 험담, 잡담을 줄이고 의미 있는 대화에 집중.
  • 예시: 회의 중 불필요한 농담 대신, 회의 진행에 도움이 되는 발언만 하기.
  • 실천 팁: 말을 하기 전 “이 말이 필요한가?” 세 번 생각하기.

3. 질서 (Order)

“물건과 일에는 제자리를, 시간에는 계획을 두라.”

  • 설명: 삶과 업무를 체계적으로 정리하는 습관.
  • 예시: 책상 서류를 매일 정리하고, 일정 관리를 캘린더에 기록.
  • 실천 팁: 하루 5분 ‘정리 타임’으로 책상·전자파일 정돈.

4. 결단 (Resolution)

“해야 할 일은 반드시 하기로 결심하라.”

  • 설명: 결심한 일은 미루지 않고 즉시 행동.
  • 예시: 운동을 하겠다고 마음먹었으면, 당장 오늘 10분이라도 실행.
  • 실천 팁: ‘지금 5분 안에 시작할 수 있는 최소 행동’을 정하기.

5. 절약 (Frugality)

“자신과 타인에게 유익한 것에만 돈과 자원을 쓰라.”

  • 설명: 불필요한 소비를 줄이고 가치 있는 곳에 투자.
  • 예시: 매일 마시는 카페 커피 대신 텀블러로 커피를 타서 가져가기.
  • 실천 팁: 한 달간 지출 내역 기록 후 ‘필수·불필요’ 항목 구분.

6. 근면 (Industry)

“쓸모 없는 일을 하지 말고, 항상 유익한 일에 시간을 쓰라.”

  • 설명: 시간을 헛되이 쓰지 않고 목표에 맞는 활동에 집중.
  • 예시: 퇴근 후 TV 시청 대신 온라인 강의로 자기계발.
  • 실천 팁: 하루 계획에 ‘가장 중요한 3가지’(MIT·Most Important Tasks) 설정.

7. 성실 (Sincerity)

“거짓말이나 속임수를 쓰지 말고, 순수한 의도를 지녀라.”

  • 설명: 말과 행동에 정직함을 담고, 신뢰를 쌓는 태도.
  • 예시: 실수를 했을 때 변명 대신 바로 인정하고 사과하기.
  • 실천 팁: 이메일·메시지를 보내기 전 ‘왜 이 말을 하는가?’ 점검.

8. 정의 (Justice)

“타인에게 해를 주거나, 자신의 의무를 소홀히 하지 말라.”

  • 설명: 공정한 판단과 행동을 통해 타인을 존중.
  • 예시: 직장에서 공로를 자신만의 성과로 가로채지 않기.
  • 실천 팁: 의사결정 시 ‘내가 저 사람 입장이라면?’ 질문하기.

9. 중용 (Moderation)

“극단을 피하고, 불가피하게 악을 당하더라도 너무 불평하지 말라.”

  • 설명: 감정과 행동에서 균형을 유지.
  • 예시: 칭찬을 받아도 자만하지 않고, 비판을 받아도 낙심하지 않기.
  • 실천 팁: 하루의 감정을 ‘기쁨·분노·슬픔’으로 기록해 균형 점검.

10. 청결 (Cleanliness)

“몸, 옷, 생활환경의 불결함을 용납하지 말라.”

  • 설명: 청결은 자기 관리와 타인에 대한 배려.
  • 예시: 매일 출근 전 깔끔한 복장 점검, 주 1회 집 청소.
  • 실천 팁: 매주 ‘청소 루틴’ 작성 후 체크.

11. 평정 (Tranquillity)

“사소한 일이나 불가피한 일로 마음을 어지럽히지 말라.”

  • 설명: 작은 일에도 쉽게 화내지 않는 평온함 유지.
  • 예시: 출근길 교통체증에 화내기보다, 팟캐스트로 시간을 활용.
  • 실천 팁: 짜증나는 상황에서 10초간 심호흡하기.

12. 순결 (Chastity)

“건강과 평화를 위해 절제된 성생활을 하라.”

  • 설명: 관계에서 존중과 절제를 지키는 삶.
  • 예시: 타인을 욕망의 대상으로 삼지 않고, 인격적 관계 유지.
  • 실천 팁: 미디어 사용 습관 점검(자극적 콘텐츠 제한).

13. 겸손 (Humility)

“예수와 소크라테스를 본받으라.”

  • 설명: 교만하지 않고, 배우려는 마음 유지.
  • 예시: 자신의 성공을 ‘운과 도움의 결과’로 겸손하게 표현.
  • 실천 팁: 하루에 한 번, 감사할 일 3가지 적기.

벤자민 플랭클린은 이 13가지 덕목을 매일 점검하고, 매주 한 항목씩 집중 실천했습니다.
그는 완벽해지기보다, 매일 조금씩 나아지는 것을 목표로 했습니다.
우리도 이 덕목을 일상 속 작은 습관으로 만들면,
삶의 질과 인간관계, 성취에서 큰 변화를 경험할 수 있습니다.